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    <title>BONNOH FRACTION 14</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/</link>
    <description>世の中に寝るより楽はなかりけり&lt;br /&gt;浮世の馬鹿は起きて働く</description>
    
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
	<dc:date>2012-01-26T09:34:36+09:00</dc:date>
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        <rdf:li rdf:resource="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/06/joeblow-ace" />
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  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2012/01/26/nginx-ssl-rails">
    <title>Nginx + SSL + Rails</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2012/01/26/nginx-ssl-rails</link>
    <description>普通に nginx をフロントに置いて、バックエンドに Rails を置いた場合の nginx の設定ファイルは、半年くらい前に書いた。これはこれで良いのだが、今度は HTTPS でもアプリケーションにアクセスしたくなった場合、listen 80 の server セクションをコピーして、listen 443 で SSL を利用する server セクションを追加すれば良いだけの気もするのだが。単純にコピーして SSL の設定をしただけだとはまることがある。force_sslRails 3.x か...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        <p>普通に nginx をフロントに置いて、バックエンドに Rails を置いた場合の nginx の設定ファイルは、
<a href="/log/archives/2011/08/17/rails3-with-nginx-unicorn">半年くらい前に書いた</a>。</p>

<p>これはこれで良いのだが、今度は HTTPS でもアプリケーションにアクセスしたくなった場合、
listen 80 の server セクションをコピーして、listen 443 で SSL を利用する server セクションを追加すれば良いだけの気もするのだが。
単純にコピーして SSL の設定をしただけだとはまることがある。</p>

<h2>force_ssl</h2>

<p>Rails 3.x からだと思うが、ActionController に force_ssl というクラスメソッドが追加された。</p>

<pre><code class='prettyprint'># Force the request to this particular controller or specified actions to be
# under HTTPS protocol.
#
# Note that this method will not be effective on development environment.
#
# ==== Options
# * <tt>only</tt>   - The callback should be run only for this action
# * <tt>except</tt>  - The callback should be run for all actions except this action
def force_ssl(options = {})
  host = options.delete(:host)
  before_filter(options) do
    if !request.ssl? &amp;&amp; !Rails.env.development?
      redirect_options = {:protocol => 'https://', :status => :moved_permanently}
      redirect_options.merge!(:host => host) if host
      redirect_to redirect_options
    end
  end
end</code></pre>


<p>ようするに SSL でアクセスしているかを判断して、SSL 以外でアクセスしていた場合、
SSL を利用した URL にリダイレクトしてくれる before_filter だ。</p>

<p>ただ、フロントに nginx を置いて、バックエンドに Rails を置いた場合は、
普通、SSL の処理をフロントに任せるので以下のようになる。</p>

<p>
<img  src='/log/2012/01/nginx-ssl-rails.jpg'
      width='164' 
      height='229' 
      alt=''  />
</p>


<p>何も対策を施さなければ、force_ssl 処理内の request.ssl? が false を返して、
リダイレクトの無限ループになってしまう。ってかなった。</p>

<h2>X-FORWARDED_PROTO</h2>

<p>そんなバックエンドが SSL を利用された後であるかどうかを判断するために、
HTTP には X-FORWARDED_PROTO とかいうヘッダが用意されているらしい。へえー。</p>

<p>と、言う訳でリバースプロキシの設定に以下の記述を行えばおk。</p>

<pre>
try_files /system/maintenance.html $uri $uri/index.html $uri.html @application;

location @application {
        proxy_set_header X-Real-IP  $remote_addr;
        proxy_set_header X-Forwarded-For $proxy_add_x_forwarded_for;
        proxy_set_header Host $http_host;
        <strong>proxy_set_header X-FORWARDED_PROTO https;</strong>
        proxy_pass http://application;
}
</pre>




        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>Program/Ruby</dc:subject>
    <dc:subject>Program/技術</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2012-01-26T08:54:28+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2012/01/16/bought-glasses">
    <title>眼鏡を買った</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2012/01/16/bought-glasses</link>
    <description>フレームやレンズに傷が目立ってきたので眼鏡を買い替えた。ブログを読み返してみると、前回眼鏡を買ったのは2009年3月。ほぼ3年前。買ったフレームは、オークリーの Bucket。本当は Tumbler が欲しかったのだが、どこにも売って無く、オークリーから取り寄せもできなかったので仕方が無い。...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        

<p>
<img  src='/log/2012/01/DSC00094.JPG'
      width='420' 
      height='279' 
      alt=''  />
</p>


<p>フレームやレンズに傷が目立ってきたので眼鏡を買い替えた。</p>

<p>
<img  src='/log/2012/01/DSC00096.JPG'
      width='420' 
      height='279' 
      alt=''  />
</p>


<p>ブログを読み返してみると、<a href="/log/archives/2009/03/04/12-41">前回眼鏡を買ったのは2009年3月</a>。ほぼ3年前。</p>

<p>
<img  src='/log/2012/01/DSC00099.JPG'
      width='420' 
      height='279' 
      alt=''  />
</p>


<p>買ったフレームは、<a href="http://japan.oakley.com/men/rx/bucket/">オークリーの Bucket</a>。
本当は <a href="http://japan.oakley.com/men/rx/tumbler/">Tumbler</a> が欲しかったのだが、
どこにも売って無く、オークリーから取り寄せもできなかったので仕方が無い。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2012-01-16T20:49:07+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2012/01/12/new-year-run">
    <title>走り初め</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2012/01/12/new-year-run</link>
    <description>新年、初ランニング。というか、国府台に引っ越して来てから初めての朝練というか佐渡国際トライアスロン後初めての朝練。まるっきりモチベーションが落ちているのだが、人間、「やる気」というものはやらないと出てこないという不思議な生き物でして。とりあえず始めることが肝心。@sassea34 から、「起きたらすぐ走り始めれる格好で寝ればイインジャネ？」という素晴らしいアドバイスを頂き実践。なんとか朝５時に起床してランニングすることができますた。なんか去年の今頃の時期と比べてパフォーマンスが悪い気がするが…。よ...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        

<p>
<img  src='/log/2012/01/new_year_run.jpg'
      width='412' 
      height='233' 
      alt=''  />
</p>


<p>新年、初ランニング。</p>

<p>というか、国府台に引っ越して来てから初めての朝練というか
<a href="/log/archives/2011/09/06/sado-triathlon">佐渡国際トライアスロン</a>後初めての朝練。</p>

<p>まるっきりモチベーションが落ちているのだが、
人間、「やる気」というものはやらないと出てこないという不思議な生き物でして。
とりあえず始めることが肝心。
<a href="http://twitter.com/sassea34">@sassea34</a> から、
「起きたらすぐ走り始めれる格好で寝ればイインジャネ？」という素晴らしいアドバイスを頂き実践。なんとか朝５時に起床してランニングすることができますた。</p>

<p>なんか去年の今頃の時期と比べてパフォーマンスが悪い気がするが…。
ようやく新年を迎えることができた気がします。</p>

<p>あけましておめでとうございます。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <dc:subject>トライアスロン</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2012-01-12T08:48:31+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/26/bought-sony-nex-5n">
    <title>SONY NEX-5N を買った</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/26/bought-sony-nex-5n</link>
    <description>そもそもカメラのことなんて全くわからんのだけど、いま流行のミラーレス一眼を買った。前回、カメラを買ったのが 2004年の12月。ほぼ7年ぶりのカメラでございます。買ったはいいものの、いままで使っていたデジカメ(といっても最近は iPhone ばっかり使ってたのでまったく利用していなかったのだが、)で使っていたメモリーカードの容量は 128MB。それを NEX-5N に差し替えて使ってみると たった5枚しか 写真が撮れやしない。そもそも、焦点？ナニソレ。ISO感度？ナニソレ。シャッタースピード？美味...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        <p>そもそもカメラのことなんて全くわからんのだけど、
いま流行のミラーレス一眼を買った。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/nex-5n.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p><a href="/log/archives/2004/12/258">前回、カメラを買った</a>のが 2004年の12月。
ほぼ7年ぶりのカメラでございます。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/DSC00013.jpg'
      width='360' 
      height='239' 
      alt=''  />
</p>


<p>買ったはいいものの、いままで使っていたデジカメ
(といっても最近は iPhone ばっかり使ってたのでまったく利用していなかったのだが、)
で使っていたメモリーカードの容量は 128MB。
それを NEX-5N に差し替えて使ってみると <strong>たった5枚しか</strong> 写真が撮れやしない。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/400782_279660925418500_100001237848172_844574_605902525_n.jpg'
      width='480' 
      height='320' 
      alt=''  />
</p>


<p>そもそも、焦点？ナニソレ。ISO感度？ナニソレ。シャッタースピード？美味しいの？
って言う感じの素人なので、レビューなんてできないのはわかっているのだから、
さっさと購入した日にエントリ書いておけば良かった。</p>

<p>ちなみに、使ってみた感想は、
「確かに奇麗に撮れるけど、どっちにしろ人間が気を使わないと駄目なので疲れる。」
であった。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2011-12-26T14:03:34+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/22/rbenv-with-textmate">
    <title>rbenv with Textmate</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/22/rbenv-with-textmate</link>
    <description>Textmate で CMD+R を使った時に、rbenv で指定した Ruby を利用する方法。基本的には、uberfork: Integrate rbenv with Textmate上記のブログの通りで良いのだけど、それだけだと rbenv コマンドが無いよと言われるので、 PATH に /usr/local/bin も通しておく必要がある。まとめると、  PATH  /Users/USERNAME/.rbenv/shims:/usr/local/bin:/usr/bin:/bin:/usr...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        <p>Textmate で <code>CMD+R</code> を使った時に、rbenv で指定した Ruby を利用する方法。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/rbenv-with-textmate.jpg'
      width='389' 
      height='385' 
      alt=''  />
</p>


<p>基本的には、</p>

<ul>
<li><a href="http://uberfork.com/post/12280974742/integrate-rbenv-with-textmate">uberfork: Integrate rbenv with Textmate</a></li>
</ul>


<p>上記のブログの通りで良いのだけど、
それだけだと rbenv コマンドが無いよと言われるので、 <code>PATH</code> に <code>/usr/local/bin</code> も通しておく必要がある。</p>

<p>まとめると、</p>

<dl>
  <dt>PATH</dt>
  <dd><strong>/Users/USERNAME/.rbenv/shims:/usr/local/bin:</strong>/usr/bin:/bin:/usr/sbin:/sbin</dd>

  <dt>RBENV_VERSION</dt>
  <dd>1.9.3-p0</dd>

  <dt>TM_RUBY</dt>
  <dd>/Users/USERNAME/.rbenv/shims/ruby</dd>

</dl>


        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>Program/Ruby</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2011-12-22T13:45:57+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/19/bought-zonda">
    <title>ゾンダを買った</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/19/bought-zonda</link>
    <description>集中連載、物欲シリーズ第四回は、自転車のホイールですよ。二年前に購入した ULTEGRA WH-6700 も、毎日雨の中、排ガスの中をも厭わぬ形で使い続けたためか、リムがぼろぼろ。スポークも折れたりしていたので新しいホイールを物色。やっぱりチューブレスが良いよな、と思いつつもチューブレスにしようと思うと最低アルテグラ、3万円。かといって二回連続アルテグラもどうかと考えるとゾンダで4-5万円。雨の中走る事を考えるとシクロクロス用ホイールも良いよな〜。とすると、Ventoもしくは、Scirocco。で...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        <p>集中連載、物欲シリーズ第四回は、自転車のホイールですよ。</p>

<p>二年前に購入した <a href="/log/archives/2009/08/31/ULTEGRA_WH-6700">ULTEGRA WH-6700</a> も、
毎日雨の中、排ガスの中をも厭わぬ形で使い続けたためか、リムがぼろぼろ。
スポークも折れたりしていたので新しいホイールを物色。</p>

<p>やっぱりチューブレスが良いよな、と思いつつもチューブレスにしようと思うと最低アルテグラ、3万円。
かといって二回連続アルテグラもどうかと考えるとゾンダで4-5万円。</p>

<p>雨の中走る事を考えるとシクロクロス用ホイールも良いよな〜。
とすると、<a href="http://www.awin1.com/cread.php?awinmid=1857&amp;awinaffid=92712&amp;clickref=&amp;p=http://www.wiggle.co.uk/ja/708585362/">Vento</a>
もしくは、<a href="http://www.awin1.com/cread.php?awinmid=1857&amp;awinaffid=92712&amp;clickref=&amp;p=http://www.wiggle.co.uk/ja/421027630/">Scirocco</a>。</p>

<p><a href='http://www.awin1.com/cread.php?awinmid=1857&amp;awinaffid=92712&amp;clickref=&amp;p=http://www.wiggle.co.uk/ja/-1874394935/'>
<img  src='/log/2011/12/DSC00013.jpg'
      width='360' 
      height='239' 
      alt=''  /></a>
</p>


<p>で、結局 Wiggle の割引価格から 15% オフにつられて
<a href="http://www.awin1.com/cread.php?awinmid=1857&amp;awinaffid=92712&amp;clickref=&amp;p=http://www.wiggle.co.uk/ja/-1874394935/">Zonda</a>。
やっぱり通勤で考えると圧倒的にパンクし辛いという点が評価できる。</p>

<p>パンクしたとしてもスローパンクが多いので継ぎ足しで走れるし。</p>

<h2>タイヤの装着</h2>

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1142.jpg'
      width='270' 
      height='360' 
      alt=''  />
</p>


<p>前回、チューブレスタイヤの交換を行った時に、
<a href="/log/archives/2011/12/06/joeblow-ace">まったくもってタイヤのビートが上がらなかったことに業を煮やして購入した JoeBlow Ace</a>
を初使用。</p>

<p>結果。</p>

<p>あんなに上がるのを拒否していたビートが一発で上がった。マジキチ。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1162.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>リアも少し苦労したものの、コツを掴めば中性洗剤やビートワックスを使わずとも一発でビートが上がる。</p>

<p>「コツ」といってもたいしたことでは無く、
タイヤのユッチンソンのロゴがプリントされている部分はゴムが固くなってビートが上がり辛くなってるので、
その部分をバルブの対角線上にするようにタイヤをはめておくということだけ。</p>

<h2>ブレーキシューの交換</h2>

<p>せっかく新しいホイールにしたのだからブレーキシューでも変えとくか、
と軽い気持ちで考えて交換作業を開始してみたのだが、、、</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1163.jpg'
      width='270' 
      height='360' 
      alt=''  />
</p>


<p>ブレーキシューボロボロ。アルミのゴミがこびりついてる。
変えようと思ってよかった…。こんなシュー使ってたらあっという間にリムが死ぬ。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1164.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>寒空の中、ブレーキシューの交換と言う作業は、まったく楽しくとも何ともないのだが、
(楽しかったらこんなボロボロになるまでほっておかない。)
こういうどうでもいいような作業だけを任せられるような友好的な関係の自転車屋がいないのだから仕方が無い。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>自転車</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2011-12-19T09:17:52+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/08/bought-roomba">
    <title>ルンバを買った</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/08/bought-roomba</link>
    <description>なんか最近、やたらと「＊＊＊を買った」というエントリが続く気がするが、、、JoeBlow Ace を買った通勤用の SPD シューズを買ったルンバを買った。想像してたより賢くないし、ルンバが床を掃除しやすいように床に物を放置しないようにしなくちゃいけないし、フィルター交換が４回に一回とか書いてあってちょーメンドイし、ルンバの掃除に掃除機が必要とか書いてあって何の冗談だよとか思ったりしたけどまあ自分で掃除機かけるのが嫌いなのでまあいっかという感じ。そうそう、あと自分の買った 770 という機種はスケ...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        

<p>
<img  src='/log/2011/12/392053_272413142809945_100001237848172_825421_2054226420_n.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>なんか最近、やたらと「＊＊＊を買った」というエントリが続く気がするが、、、</p>

<ul>
<li><a href="/log/archives/2011/12/06/joeblow-ace">JoeBlow Ace を買った</a></li>
<li><a href="/log/archives/2011/11/21/bought-spd-shoes-for-commute">通勤用の SPD シューズを買った</a></li>
</ul>


<p><a target="_blank" href="http://www.amazon.co.jp/s?_encoding=UTF8&amp;x=0&amp;ref_=nb_sb_noss&amp;tag=bonnohfract00-22&amp;ie=UTF8&amp;linkCode=ur2&amp;y=0&amp;camp=247&amp;creative=7399&amp;field-keywords=%E3%83%AB%E3%83%B3%E3%83%90&amp;url=search-alias%3Daps%23">ルンバ</a><img src="https://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=bonnohfract00-22&amp;l=ur2&amp;o=9" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" />
を買った。</p>

<ul>
<li>想像してたより賢くないし、</li>
<li>ルンバが床を掃除しやすいように床に物を放置しないようにしなくちゃいけないし、</li>
<li>フィルター交換が４回に一回とか書いてあってちょーメンドイし、</li>
<li>ルンバの掃除に掃除機が必要とか書いてあって何の冗談だよとか思ったりした</li>
</ul>


<p>けどまあ自分で掃除機かけるのが嫌いなのでまあいっかという感じ。</p>

<p>そうそう、あと自分の買った 770 という機種はスケジュール機能がついているので、
自分たちがいない時間に設定しておけば勝手にに掃除してくれるからちょー便利だぜ！と思って AM 12:00 に時刻を合わせたら、
夜のちょうど12時にルンバが起動してナニゴトカと起こされたりしたけどチョーフキゲンだけど許すとしよう。</p>

<p>ちなみに設定ミスをした訳ではない、ルンバが AM 12:00 = AM 00:00 と認識していただけだ。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2011-12-08T16:31:41+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/06/joeblow-ace">
    <title>JoeBlow Ace を買った</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2011/12/06/joeblow-ace</link>
    <description>先週、通勤車のメンテナンスをしていてチューブレスタイヤのビートがマッタク上がらず、結局チューブレスタイヤでチューブドという非常に意味不明なセッティングなってしまったことに対して業を煮やして。JoeBlow Ace を買った。たぶん、ビートが上がらないのは今使ってるポンプの空気量がしょぼいからだろうという予測のもと。とりあえず、チョーでかい。比較画像１。比較画像２。使ったら仕様レポートを追記したい。...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1136.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>先週、通勤車のメンテナンスをしていてチューブレスタイヤのビートがマッタク上がらず、
結局チューブレスタイヤでチューブドという非常に意味不明なセッティングなってしまったことに対して業を煮やして。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1139.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p><a target="_blank" href="http://www.amazon.co.jp/s?_encoding=UTF8&amp;x=0&amp;ref_=nb_sb_noss&amp;tag=bonnohfract00-22&amp;ie=UTF8&amp;linkCode=ur2&amp;y=0&amp;camp=247&amp;creative=7399&amp;field-keywords=joeblow%20ace&amp;url=search-alias%3Daps%23">JoeBlow Ace</a><img src="https://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=bonnohfract00-22&amp;l=ur2&amp;o=9" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /> を買った。
たぶん、ビートが上がらないのは今使ってるポンプの空気量がしょぼいからだろうという予測のもと。</p>

<p>とりあえず、チョーでかい。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1142.jpg'
      width='270' 
      height='360' 
      alt=''  />
</p>


<p>比較画像１。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/12/IMG_1144.jpg'
      width='270' 
      height='360' 
      alt=''  />
</p>


<p>比較画像２。</p>

<p>使ったら仕様レポートを追記したい。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>自転車</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2011-12-06T19:19:57+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/11/27/koto-seaside-marathon">
    <title>江東シーサイドマラソン</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2011/11/27/koto-seaside-marathon</link>
    <description>去年も参加した、江東シーサイドマラソン。今年も参加してきました。なんと今年は、会社のトライアスロン部の行事として！といっても、佐渡が終わってから若干やる気減退気味で、11月は一度もランニングをすることなくぶっつけ本番での参加、タイムを狙う等と言う目標は何も無く、ただ単にトライアスロン部、部長としての尊厳を失わない程度に頑張ると言う、若干低い目標を掲げつつ…。なぜか前回より４分ほどタイムを短縮。Garminコネクトの江東シーサイドマラソン yuanying詳細心拍数はずーっと170前後を推移。あーー...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        

<p>
<img  src='/log/2011/11/IMG_1131.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p><a href="/log/archives/2010/11/28/koto-seaside-marathon">去年も参加した</a>、江東シーサイドマラソン。
今年も参加してきました。
なんと今年は、会社のトライアスロン部の行事として！</p>

<p>といっても、<a href="/log/archives/2011/09/06/sado-triathlon">佐渡</a>が終わってから若干やる気減退気味で、
11月は一度もランニングをすることなくぶっつけ本番での参加、
タイムを狙う等と言う目標は何も無く、ただ単にトライアスロン部、部長としての尊厳を失わない程度に頑張ると言う、
若干低い目標を掲げつつ…。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/11/IMG_1145.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>なぜか前回より４分ほどタイムを短縮。</p>

<ul>
<li><a href="http://connect.garmin.com/activity/131148154">Garminコネクトの江東シーサイドマラソン yuanying詳細</a></li>
</ul>


<p>心拍数はずーっと170前後を推移。
あーーーーー疲れた。</p>

<p>ってか佐渡国際トライアスロンより疲れたぞ。
その後の筋肉痛も佐渡よりぜんぜんひどかった。ちょっと運動不足気味ですな。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <dc:subject>トライアスロン</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2011-11-27T19:01:49+09:00</dc:date>
  </item>
  <item rdf:about="http://www.fraction.jp/log/archives/2011/11/21/bought-spd-shoes-for-commute">
    <title>通勤用の SPD シューズを買った</title>
    <link>http://www.fraction.jp/log/archives/2011/11/21/bought-spd-shoes-for-commute</link>
    <description>通勤用に、Chrome の Kursk Pro を買った。Amazon で見るまあ、はっきりと革靴で無いことはバレるのだが、今まで使っていた Spiuk の SPD シューズよりずいぶんマシのように思える。この Spiuk の SPD シューズも、Shimano とかの普通の SPD シューズと比べて、だいぶ普通の靴感を醸し出しているが、いかんせん野暮ったい。...</description>
    <content:encoded><![CDATA[
        

<p>
<img  src='/log/2011/11/IMG_1104.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>通勤用に、Chrome の Kursk Pro を買った。</p>

<ul>
<li><a href="http://www.amazon.co.jp/s?ie=UTF8&amp;x=0&amp;ref_=nb_sb_ss_i_0_9&amp;y=0&amp;field-keywords=chrome%20kursk%20pro&amp;url=search-alias%3Daps&amp;sprefix=chrome%20ku&amp;_encoding=UTF8&amp;tag=bonnohfract00-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=7399">Amazon で見る</a><img src="https://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=bonnohfract00-22&amp;l=ur2&amp;o=9" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /></li>
</ul>


<p>
<img  src='/log/2011/11/IMG_1106.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>まあ、はっきりと革靴で無いことはバレるのだが、
今まで使っていた Spiuk の SPD シューズよりずいぶんマシのように思える。</p>

<p>
<img  src='/log/2011/11/IMG_1108.jpg'
      width='360' 
      height='270' 
      alt=''  />
</p>


<p>この Spiuk の SPD シューズも、Shimano とかの普通の SPD シューズと比べて、
だいぶ普通の靴感を醸し出しているが、いかんせん野暮ったい。</p>

        
    ]]></content:encoded>
    <dc:subject>日記</dc:subject>
    <dc:subject>自転車</dc:subject>
    <dc:creator>Yuanying</dc:creator>
    <dc:date>2011-11-21T14:55:32+09:00</dc:date>
  </item>
</rdf:RDF>

