ひとまずインターバルでもやってどのくらい体力落ちてるか確認。 まあ、だいぶ落ちてるけど、まだ4min/kmで走れて一応安心。 とりあえず三年前は 1km x 6 で休憩 500m のインターバルを 3:30/km くらいで回していたようなので、 それを目標に。
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ひとまずインターバルでもやってどのくらい体力落ちてるか確認。 まあ、だいぶ落ちてるけど、まだ4min/kmで走れて一応安心。 とりあえず三年前は 1km x 6 で休憩 500m のインターバルを 3:30/km くらいで回していたようなので、 それを目標に。
]]>そんなところ何を思ったのか、Garmin ForeAthlete 935 を衝動買いしてしまった。
重さは Fenix 3 の純正仕様で 85g のところ、 ForeAthlete 935 は 49g という圧倒的軽さ。 Fenix 3 の不快感はほぼその重さから来ていたのでだいぶ改善されるだろうと期待していたところ、 想像以上の良さだった。
今の所購入してから半月ほど、外すのは充電時(一週間に1度ほど)か風呂に入ってる時のみで、 ほぼ付けっ放し。 といっても半日ほどで右手と左手をローテションしているが、 ライフログツールとしては十分役立っている。
ケチをつけるとすれば「ランニング時の乳酸閾値の測定」などのいくつかも項目が、 オプションで10000円オーバーの心拍ベルトを購入しないと測定できないことで、 そもそも ForeAthlete には心拍計がついてるのにこれを利用できないのがちょっと意味わからない。
まあ、それ以外はほぼ満足できるのでお布施と思って購入したが…。
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Garmin Fenix 3 を買った は良いものの、意外と重くて純正のバンドで腕につけているとだいぶ不快…。
NATO ストラップを買ってみた。幅は 26mm。
純正のバンドよりマシかなとは思うが、それでも結構違和感がある。 ライフログの機能があるのは良いのだけど、 ずっとつけてるのはちょっと無理だな。
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Garmin fenix3 を買ってしまった。結局ガーミンか。
なんといってもこの無節操ななんでもアリ感が魅力。 一例を挙げると、
唯一足りないと思われるのが光学ハートレートセンサー。 まあ、心拍は後付けでもいいか最近測ってないし、ということで…。
買ったのはスペインの trekk inn から。 半年くらい前に日本から買おうとするとクレジットカードの写真をアカウント登録時に送れだの、 結構めんどくさかったらしいが、 自分が買った時はポチッと押して4日後には到着…。はやすぎだろ。
いちおう、スマートウォッチ？に分類される製品らしいが…。 えっと、Apple Watch ってなんだっけ。
]]>今年は年初にランニング 2000km を走ろうという目標を密やかに立て、達成した。 二年ぶりの徳之島トライアスロン はあまり納得いかない結果ではあったが、 一応自己ベスト、ということでまあまあな一年だった気がする。
練習距離は以下。カッコ内は去年。
一ヶ月ほど危うい月があったが、 今年ほどコンスタントに毎月走れた年は無いのではなかろうか。 なにより 2000km 走れたのが大きい。
…しかし練習回数少な目で年に 2000km 走ろうとすると、 週二で 30km ランとかいうちょっと継続したくない練習方法になってしまうので、 来年はもう少し適当にやっていきたい。
出張で走れない日が多かったものの、思ったより距離は踏んでいた。 一番好きな種目であるはずなのだが最近はランの練習に偏りすぎてて、 バイクの筋肉が完全に落ちてる気がする。要検討。
今年の徳之島で、練習しててもしてなくてもタイムは変わらんということがはっきりとわかってしまったので、 練習のモチベーションが急降下中、というか7月以降やっていない。 これについては打開策を打ったがどうなるかは微妙。来年待ち。
今年はどういうわけか大きな転換点があった。Rubyist から Pythonista へクラスチェンジ。
Magnum のコアになった。https://t.co/V9kcpgHGL5
— Yuanying (@yuanying) 2014, 12月 30
それというのも仕事が PaaS は Cloud Foundry の調査から、 OpenStack の調査開発研究へと変わったからだが。 下期の目標である「OpenStack のなんらかのコンポーネントのコアレビューワになる」 を今年中に滑り込みで達成した。
@masayukig からは達成したのならば、 CENSORED とのことなので夏のボーナス期待である。
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年初の目標にしていた 「ランニング年間走行距離 2000km」。 ブログで宣言してない気もするけれどしてたのだ。 まあ、目標と言うものは特に声高々に宣言するものでもないので良いのだが、 現実的に到達可能な感じがしてきたので姑息にも今更ながら。
ランニング年間走行距離 2000km というのは大体月間 167km。 たいしたこと無いように思えるけど継続して月間 167km は地味に辛い。 少なくとも週三回走るとして一回の走行距離は 13−14km が目安。 これを風邪だなんだ出張がなんだ旅行がなんだと邪魔されつつも、 そして一番の大敵であるやる気の減退と戦いながらコンスタントに続けなければならぬ。
飽きっぽい人間は概してやる気の波が激しく、 実際のところ徳之島トライアスロンの前後で月間走行距離を 100km 割るという、 完全な燃え尽き症候群に罹ったがなんとか持ちこたえた。
8月からの3ヶ月間、月間走行距離が毎月 200km を超えると言う、 ひさびさの走り込みモード。 まあ、ちゃんとやってる人からみたらなんちゃってな距離ではあるけれども。
残りあと二ヶ月で 340km ほど。 なんとかやる気減退モード時の借金を返済し終えた状態、、 だがまた 11 月は頭一週間出張で借金予定。 どうせ年末も走れないだろうから余裕をもって走っておかねばならぬ。
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思った。
今年の 徳之島トライアスロン が思ったよりタイムが悪かった件、 なんだかんだパンクやポジションのせいにしたけれども ランのタイムが悪かったのはもしかしてそもそも持久力が無かったからではと思い始めた。
ちなみに各年の徳之島トライアスロン参加前のハーフマラソンベストタイムと、 徳之島トライアスロンのランタイムは以下のようになる。
ハーフマラソンのベストタイムが大幅に更新しているのに、 徳之島のランのタイムがまったく変わらないのは明らかにおかしい。
暑くてスピード練をする気になれないのもあって、 持久力を付けるために重点的に走り込むことにした。
いきなり長距離を走っても故障するだけなので、 20km 付近からはじめて徐々に距離を伸ばして行くことに。 とりあえず暑くて辛い。3km 置きくらいに水道で頭から水をかぶることで対処。
前の週より 3km ほど長めに。 これから 2h 以下のランニングはロングランと呼ばないことにした。 2時間をちょっと超えるくらいの距離なら週二で行けることを確認。
30km 近い距離になってくるとだいぶ疲労が増える気がしてくる。 ちょっと無理をして 8 月の走行距離 200km 達成。
土砂降りの中帰宅ラン 30 km。 久しぶりに靴で走った。といっても vivo barefoot のベアフット系シューズ。 ひどくグリップが悪く雨の中走るとたまにこけそうになるし、 インナーソールがずれて走りづらい。
先週も涼しかったが、一気に涼しくなって走りやすく。 若干ふくらはぎに疲労がある気がする。 何気に間の 21km を 1h33min で走り、 人生で二番目に早いハーフマラソンのタイムだったらしい。 意外とハーフマラソンの距離をちゃんと走っていなかったみたい。
2時間走も週二程度なら故障無く練習して行けそう。 もちろん、ほとんどサンダルか裸足であるが全く問題ない。 自分のターゲットはハーフやフルマラソンでは無くアイアンマンであるので、 現状は 10km を 40min で走る程度のスピードを維持して持久力を付けて行きたい所存。
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続けざまに Garmin EDGE 510J と Garmin ForAthlete 220J を買ってしまった。
徳之島トライアスロン 一週間前の出張中に 910XT の電源が入らなくなる。 出張から帰ったら次の日には徳之島出発という日程、どう考えても修理する時間なんて無い。
というわけで、沖縄のバイクショップに飛び込み店頭にあった 510J をお買い上げ…。 910XT が壊れてたらランも 510J でこなす予定で。
結局 910XT は壊れてなかったんですが。
温度を追加で測れる程度しか実際の GPS ロガーそのものとしての機能で 910XT よりも勝っている訳ではないのだが、 予想外にスマートフォンとの連携が快適。 GPS のデータは逐一 Garmin Connect にアップロードしないと気が済まない、 すべてのログは一元管理してロストしてしまうのは耐えられないと思う程度の ライフロギング好きには 910 XT のようにいちいち ANT レシーバーを PC に装着して同期するというやり方はまどろっこしかったようだ。 510J ならばロギング終了時点で Garmin Connect にデータをアップロードできる。
まあ、あとロギング好きには「温度」というログの項目が増えるだけでだいぶうれしいのだけれども。
そうこうしてるうちに 910XT を腕にはめているのがだるくなってきた。 ほとんどのデータは 510J で収集するのでランニングのためだけに 910XT を装着しているのもバカバカしい。 そもそも時計として使えないし…。
気づいたらあまぞんでぽちってた。
微妙に Garmin 620J と迷わないでも無かったけれど、 友達の 610 がアレだったのを見ているので 600 番台の Garmin に信頼がおけず…。
Garmin 220J と 910XT の違いは、スマートフォンとの連携ができることを除けば、
というあたり。
いままで、時計として使えないにも関わらずバカでっかい 910XT をいつも腕にはめていたのだけれども、 軽くなった上に 時間までわかる！ ある意味カルチャーショック。
ランニングはいつもサンダル、もしくは裸足という人間にとって、 ケイデンスを測るフットポッドをどこに付けるのかというのはひとつの問題であった。 220J によってそれが解決。
ひさびさにケイデンスを測ってみるに、 ひどく最適値を逸脱していることを確認。 数値に見えてないと変なところで手抜きするようで、 ちゃんとケイデンスを意識して走らねばならぬなと。
510J、220J と買ったことで 910XT はトライアスロンのレース以外では使うことはなさそう。 （あとは 100km マラソンとかそのあたり？ やっぱり汎用器具は専用に作られた器具に負けるなということを再確認した。
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今年のすべてのトライアスロンが終了した。 (一つしか参加しないので。) 芳しくない結果になりあんまりやる気も出なかったので参加記録を書かなかったが、 そろそろ心の傷も癒えたので書くことにする。 といっても簡単に。
括弧内は去年の成績。
スイムはそれなりに良かったものの、 バイク中に腰を痛め、さらには残り 15km 地点でパンク。 2012 年の大会ではバイクの最終ラップでも体力は残っていたはずなのに、 完全に体力切れ。 ランはそれに引きずられるようにスピードが乗らず沈黙。
完全にバイクで失敗した。
今まで TT バイクに乗って腰が痛くなるということは無かったのだが、 適当にセッティングしすぎるとさすがにまずいということがわかった。 腰が痛いとまったくもって足が回らず体力だけが削り取られていく。 こんなにつらかったライドは初めての経験。 たかだか 75km と思って油断しすぎた。
レースにあまり出てないと本番の経験値が少なくていらぬ失敗をする。 後悔しか残らないレースであった。
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ぶっちゃけトラックでも無い限りわざわざ800m/400m区切りにする必要性がわからないので、 わざわざ夢の島競技場まで。 一人で走るのもなんなのでトライアスロン部の練習ということにして。
健康的な女の子の太ももが見放題。
— Yuanying (@yuanying) 2014, 6月 4目標は 800m を 3分切りということで。
括弧内は min/km のペース。1ラップほど目標の3分切りを逃したが、 結局アベレージは、2:54 (3:38)。 前日に 20km を少し負荷かけて走っておいて達成できなかった言い訳にしようと思っていたわりには、 良いペースだった。 どうせこのアベレージも仮想ライバルの自称イケメンに破られてがっかりする羽目になるので、 最初のデータは若干余裕を持たせておくに限る。
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